Dokładnie i powiedz , że jeśli mają problem to wpadnę tam i im wytłumaczę %-) a na poważnie za bardzo sobie głowę zawracasz , człowiek uczy się na błędach , każdy jest indywidualną osobą , trenuj , spisuj i wyciągaj wnioski . Ja widzę osoby które trenują na klasycznym splicie i od roku nie dodali nawet chyba 5 kg , ale widzę takich którzy na [...]
mi tam się to nie podoba brzucha bym codziennie nie robił, 1 dzień przerwy na regenerację tak małe partie jak bic, tric 2 razy? poza tym nie lepiej trica łączyć z klatą? robisz klatę, tric pracuje, na koniec męczysz bica izolowanymi na drugi dzień trice jeszcze nie zregenerowane, a męczysz je izolowanymi i plecy słabo idą, bo bice nie [...]
[...] nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]
[...] napisałeś. Było poprostu mocno naciągniete i niestety często te luzy sie nie regenerują. Weź pod uwagę że luz ACL , może mieć konsekwencje i prowadzić następnie do jakiegoś tam niszczenia łąkotek, wiazań bocznych co wtedy może prowadzić do stałych luzów do końca życia. Nie wiem jak jest z naciągniętym , ale wydaje mi sie że to jest prostsza [...]
Hej, specjalistką od makr i takich tam nie jestem, to się na ich temat nie będę wypowiadać, ale to co mi się rzuciło w oczy: - jesz bardzo dużo posiłków. Do tego bardzo nierównych pod względem rozkładu. Próbowałaś równo rozkładać makro w posiłkach? Próbowałaś jeść mniej (3-4) posiłków, ale większych? - te przekąski są słabe wg mnie, samo jabłko to [...]
nie mam aktualnych fot. Zrobię na pompie po następnym treningu. A fotki jakieś tam są na piątej stronie w tym temacie to możesz oblookać. A własnie zamierzam ćwiczyć teraz nie w pon. śr. i pt. tlyko wt. czw. sb. Z kilku powodów: 1. Prawie codziennie z wyjątkiem wtorku mam męczący w-f w skzole, ogranicza to moje możliwości siłowe na treningu. W [...]
Do Autopsy: czyli codziennie mam jeść to co mi wypisałeś, ale moge to traktować jako "dodatek" do dziennego mojego jedzenia? czyli jem tam jak jadłem + to co mi napisałeś ? Jeżeli chodzi o trening. Okej, tylko muszę dokładnie się temu przyjrzeć czy moja siłownia pozwala na robienie takich ćwiczeń. Do heheheczky: radzisz mi abym oprócz [...]
[...] ... csram ale qrwa to sama woda :P a nie porzadny kloc i tera 2 pyt w pon jade na wycieczke klasowa na 4 dni wsumie 5 biore ze soba hantelki i expandor :P a i ten co ja tam mam jejsc ? przeciez nie da sie tam diety przeprowadzic dobrze jade do karpacza w gory :D a i co z lakoholem ? cwicze 2 miesiace dopiero ... 3x w tyg piwo moge wodki [...]
[...] i wykonuję ruchy okrężne barkami Tak jakbym chciał je zarzucić do przodu to słyszę w prawym barku chrupanie Poszedłem tym tropem i znalazłem taki filmik, Mój problem omawiany jest od 2:49. https://youtu.be/L_bte55wsiE?t=159 Pewnie źle robię ćwiczenia, zła technika i coś się tam przesunęło. Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-01-16 11:31:14
[...] czworoglowych. nie przechodzilo wiec 2 sierpnia przeprowadzono mi artroskopie lewego kolana. wyszla chondromalacja I stopnia.jak znajde wypis z lekarza to moge napisac co tam jest dokladniej napisane. potem wiadomo rehabilitacja cwiczenia wzmacniajace no i caly czas bole. potem znowu bralem rozne leki chodzilem na rehabilitacje. ostatnio [...]
[...] jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - są istotne na redukcji i w ogóle zawsze i od tego się nie tyje jeśli tam może sądzisz 5. Doczytaj o posiłkach okołotreningowych, bo ona są ważne, a u ciebie kuleją. 6. Nie pamiętam już teraz godzin twoich posiłków, ale nie ma żadnej takiej [...]
chyba coś ci sie pomyiło w wpisywaniu obwód bicepsa w profilu 41 to jakos za malo mi tam wyglada na 43 moze wiecej wyszlo ci tyle jak zgieles reke i napeles bica czy w jakims luzie to mierzyles ?? dosc ciekawa sprawa jesli bys mial 41 naprawde to kladzie cieniem na prawde innych uzytkownikow niby np carire ma wiecej od ciebie ale zdjecia mowia co [...]
No kurde jest inny temat z tym planem co podałem i nie było zastrzeżeń co do niego ;O. Użytkownik Tomasz mi zaproponował żebym te FBW robił no i robie. Znowu mam plan zmieniać co pare tygodni ? Efekty na nim są i to nawet spore więc nie wiem o co biega... Tam w planie nie mam martwego ciągu tylko RDL porąbało mi się :P. [...]
LUDZIE CZYTAJCIE CO SIE DO WAS PISZE.ĆWICZE W PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKE A WE WTOREK I PIĄTEK RĘCE A NIE SAMEGO BICA(POPRAWIŁEM SIĘ)CZYLI BICEPS ,TRICEPS,PRZEDNIE I BOCZNE AKTONY MIĘŚNI NARAMIENNYCH(CHYBA CZY JAKOŚ TAK) PRZEDRAMIONA.I MÓWIE ŻE MAM JAKO TAKIE EFEKTY MAM ZAKWASY PO TRENINGACH CZYLI COŚ MI ONE DAJĄ.A PO CO MI PLECY WYŻEŹBIONE [...]
Wstawiałem wyciskanie już z innej perspektywy, tyle ze na trica po barkach. Zdaje się ze 150kg tam było : https://youtu.be/YJ9KwkTAZLM Podciagalem się z mistrzem polski w kalistenice i mówił, ze bardzo ładne ruchy jak na kulturystę, może nie na zaliczenie na zawodach ale po co mi to ? Tu 50 kg lekko : https://youtu.be/KDuqEm3YdtI
Blast_th mógłbyś odezwać się do mnie na gg?Chciałbym żebyś mi po koleji na spokojnie pomógł i wytłumaczył wszystko bo przeczytałem 2 posty z tych co mi dałeś linki i ja tam 3/4 pojęć nie rozumiem :(
[...] wzbudza zainteresowanie od chwili, gdy odkryto jego aktywność przeciwnowotworową. Widzę, że od pewnego czasu interesują się też nim firmy, robiące we wspomaganiu. Gdzieś tam dalej dyskutujemy o fosfatydyloinozytolu - IP. Te badania, co mi podesłałes są ok. tylko, że moim zdaniem mają zbyt krótki czas obserwacji. Ale genralnie substancja ta, [...]
Dziennik Spoconego, Zapraszam do komentowania ;>
